Aujourd'hui, une vie sportive riche en émotions est accessible à tous. Seules ces trois méthodes simples et efficaces d'entraînement combiné multi-balles peuvent réellement améliorer votre niveau de tennis. L'entraînement combiné multi-balles permet de simuler différents jeux et de stimuler efficacement divers aspects physiques. Les athlètes professionnels sont donc indissociables de ces exercices. L'article d'aujourd'hui a compilé trois méthodes simples et efficaces d'entraînement combiné multi-balles. J'espère que chacun pourra en essayer davantage pour trouver celle qui lui convient le mieux et progresser ensemble. Outre les méthodes d'entraînement, l'entraînement combiné multi-balles nécessite également de comprendre divers points, tels que le jeu de jambes et les techniques de frappe des différentes balles.
Tout d'abord, l'entraînement multi-balles consiste à déplacer la ligne de fond à gauche et à droite. Dans cet exercice, l'entraîneur peut lancer la balle à différentes profondeurs. La hauteur permet aux élèves de frapper différentes balles entrantes. Lors de la frappe, les élèves peuvent utiliser des balles bien jouées, comme celle située à l'intérieur de la ligne de fond à hauteur de taille, pour frapper la balle, tandis que des balles plus hautes, situées à l'extérieur de la ligne de fond, peuvent servir à faire tourner la balle défensive. Après chaque technique de frappe, revenez rapidement en position. Vous pouvez également jouer des coups droits à gauche et à droite. Pour le choix de la ligne de retour, vous pouvez choisir une ligne diagonale droite pour atteindre la zone cible.
Deuxièmement, la ligne du bas lance la balle d'avant en arrière ; l'entraîneur lance une balle qui permet aux élèves de se déplacer d'avant en arrière le long de la ligne du bas pour simuler la balle profonde et peu profonde jouée par l'adversaire pendant le match. L'entraîneur doit non seulement se placer du côté coup droit des élèves pour lancer la balle, mais aussi du côté revers et la lancer vers le coup droit des élèves. Comme la balle arrive de différentes directions, la difficulté et la sensation de frappe sont différentes.
Trois services, en bas, devant le filet. Entraînement aux combinaisons de balles. Après le service, votre entraîneur ou partenaire lance rapidement la balle vers votre coup droit et votre revers, puis vers le milieu de terrain, et enfin, la volée de tennis est haute. À ce stade, il est important de prêter attention à la connexion entre les deux balles, car les mouvements et les frappes sont très variables ; le jeu de jambes doit donc être ajusté activement et avec précision.
Date de publication : 02/03/2021